Укрепление сосудов: рекомендации, обзор народных средств, советы по питанию

Сосудистая система, состоящая из артерий, вен и капилляров, несет важную роль в функционировании организма. Ломкость и снижение эластичности сосудов – важные проблемы, которые требуют тщательного системного лечения. Чтобы снизить риск возникновения серьезных заболеваний сосудистой системы, таких как варикозное расширение вен, тромбоз, инсульт, инфаркт и других болезней, следует вовремя позаботиться об оздоровлении и укреплении сосудов.

В статье мы расскажем, как вовремя заметить, что присутствуют проблемы с сосудами, что делать, чтобы избежать их ломкости и нарушения эластичности, порекомендуем проверенные средства для укрепления сосудистой системы.

Зачем укреплять сосуды?

Сосуды представляют собой полые трубы, по которым течет кровь в организме. От состояния кровеносных сосудов зависит качество кровообращения, тканевое дыхание, снабжение клеток питательными веществами и другие процессы, важные для здоровья и жизни человека.

Рис.1. Нормальный и суженный сосуд

Возрастные изменения, перенесенные заболевания и другие причины влияют на эластичность, гладкость и упругость сосудов. Следствие этому нарушенное кровообращение, слабые венозные клапаны, скопление холестериновых кристалликов на стенках сосудов, повреждение поверхности и другие нарушения.

Проблемы с сосудами провоцируют многие опасные для здоровья и жизни человека заболевания:

• инсульт и инфаркт;
• варикозное расширение;
• тромбозы, флебит;
• атеросклероз;
• гипертонию;
• паралич;
• ишемию;
• и не только.

Поэтому сосудистая система требует особого внимания, профилактических мер и своевременного комплексного лечения.

Симптомы проблем с сосудами

Заметить проблемы с сосудами и кровообращением на начальной стадии практически невозможно. Но существует ряд тревожных симптомов, которые могут подсказать, что имеются проблемы с сосудистой системой, и пора принимать меры по укреплению сосудов.

Симптомы проблем с сосудами:

• Холодные конечности. Человек может чувствовать, что ноги и руки охлажденные, даже если он не замерз и находится в тепле.
• Головокружения. В основном кратковременные, возникают при вставании или резком изменение положения.
• Онемение конечностей. Периодически человек может замечать, что немеют руки, ноги, пальцы и другие участки.
• Изменение цвета кожи. Чаще всего наблюдается бледность или «синюшность» кожных покровов.
• Сосудистые звездочки. В основном замечаются на ногах, могут появляться на щеках и других участках тела и лица.
• Кровоподтеки, гематомы. Практикуется следующий способ по определению проблем с кровеносными сосудами: на руке сжимают жгут (аналогично как при взятии крови с вены). Если остается сыпь, вероятность, что у человека имеются проблемы с сосудами очень высока.
• Рассеянность, неуклюжесть. У человека могут наблюдаться неловкие и неуклюжие движения, речь может быть невнятной, внимание рассеяно.
• Утомляемость. Наблюдается снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
  Если вы заметили у себя одни из признаков, требующих укрепления сосудов, советуем обратиться к врачу.

Причины проблем с сосудами

Медицина разделяет два типа проблем, из-за которых сосуды могут стать ломкими:

1. Генетическая предрасположенность, аутоиммунные заболевания. Если проблемы с сосудами возникли из-за генетики или болезней, то требуется медицинская диагностика и лечение под наблюдением специалистов.
2. Неблагоприятные условия, пагубные привычки. В этом случае можно обойтись изменением режима, ведением здорового образа жизни и приемом народных препаратов.
   Нарушить сосудистую систему может:

• Неправильное питание. Холестерин – одна из главных проблем, от него остаются холестериновые бляшки на стенках сосудов, которые, разрастаясь, сужают кровеносный поток и нарушают нормальное движение крови.
  
  Рис.2. Холестериновые бляшки на стенках сосудов

Жирная, соленая, жареная пища, фаст-фуд, сладкое и мучное – все это пагубно влияет на сосуды и другие системы организма.

• Алкоголь, курение. Смолы и другие вещества уменьшают эластичность сосудов, разрушают их стенки.
• Низкая физическая активность, сидячий образ жизни. Чтобы мышцы и сосуды были в тонусе, человек должен постоянно двигаться. Физическая активность служит профилактикой от варикозного расширения вен.
• Повышенные физические нагрузки. Спорт и движение безусловно важны для организма, но чрезмерные нагрузки допускать не следует. При усиленных нагрузках происходит давление, растяжение мышечного волокна, развивается клапанная недостаточность.
• Давящая одежда и обувь. При сильном давлении вещи могут нарушить нормальный кровоток, вызвать отечность и застой крови.
• Перегрев. Баня, сауна, долгое нахождение под солнцем сильно влияют на сосуды. Высокие температуры заставляют сосуды максимально расширяться, что нарушает их эластичность.

Также влияет на проблемы с сосудами нарушение обмена веществ, стрессы, недостаток витаминов и проблемы с гормональным фоном.

Общие правила укрепления сосудов

Лекарственные препараты далеко не единственное средство для укрепления сосудов, существует ряд профилактических мер, которые помогут всегда держать сосуды в тонусе, укреплять их, улучшать эластичность.

1. Правильное питание. Качественный рацион питания – основа здоровых сосудов. Ограничьте прием фаст-фуда, сладкого, консервированных продуктов, жареной, жирной пищи, копченостей. Для укрепления сосудистой системы рекомендуется прием овощей и фруктов, ягод, орехов, рыбы и морепродуктов, зелени. Старайтесь есть пищу, приготовленную на пару, тушеную, вареную или запеченную. Отдельно стоит выделить свежевыжатые соки, содержащие витамины и минералы для укрепления сосудов.
2. Регулярные физические нагрузки. Особенно ценится ходьба, бег, плавание, беговые лыжи и другие виды спорта, эффективно воздействующие на сердечно-сосудистую систему. Но не забывайте, что усиленные нагрузки могут навредить.
3. Избегайте перегрева.
4. Носите удобную не давящую одежду и обувь.
5. Откажитесь от чрезмерного употребления алкогольных напитков и курения.
6. Здоровый сон. Следите за количеством сна, во время ночного отдыха сосуды восстанавливаются, эластичность и прочность их улучшается.
7. Вода. Да, даже для сосудов важно употреблять достаточное количество воды (1,5-2 литра в день), это способствует улучшению эластичности сосудов.
8. Контрастный душ. Очень эффективный способ тренировать и укреплять сосуды — это чередование холодной и горячей воды. Во время контрастного душа сосуды резко сужаются и расширяются, что улучшает их эластичность.
9. Народные средства. Эффективны настойки и другие народные средства для укрепления сосудов.

Продукты питания для укрепления сосудов

Существует много продуктов, которые доказали свою эффективность в укреплении сосудов. Большинство из них доступны каждому из нас, среди них фрукты, овощи, зелень, которые мы привыкли ежедневно видеть у себя на столе.

1. Лимон. Этот фрукт не только насыщает организм витамином C и другими полезными элементами, но и снижает уровень холестерина в крови, помогает избавляться от холестериновых бляшек, улучшает эластичность и повышает тонус сосудов и вен.
   Не зря кардиологи советуют один раз в год проводить очистку сосудов лимоном.
2. Чеснок. Этот овощ очень эффективен при профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Чеснок:

• улучшает эластичность стенок сосудов;
• снижает риск образования тромбов;
• растворяет холестериновые бляшки на стенках сосудов;
• расслабляет мышечные стенки сосудов;
• замедляет развитие атеросклероза.
• Чеснок можно применять в составе настоек, трав или самостоятельно.

3. Свекла. Этот овощ очень эффективен в борьбе с атеросклерозом. После приема свеклы заметно улучшается уровень холестерина. Свекольные соки или прием свеклы в сыром или отварном виде помогает очистить артерии, укрепить и улучшить сосуды.

4. Тыква. В любом виде, сыром, вареном или тушеном этот овощ эффективно влияет на сердечно-сосудистую систему. Прием тыквы значительно снижает уровень холестерина, помогает избавиться от токсинов, не давая засорять им просветы кровеносных сосудов.
5. Калина. Ягода очень ценна для тех, кто хочет укрепить сердце и стенки сосудов. Нельзя принимать калину тем, кто склонен к тромбозу, поскольку она повышает свертываемость крови.
6. Клюква. Еще одна очень полезная лесная ягода, которая помогает укрепить стенки сосудов, а также привести в норму уровень холестерина.
Зеленый чай. Помогает снизить уровень холестерина и очистить стенки сосудов.
7. Орехи. Грецкие орехи, арахис, фундук отлично питают мышцы сердца, а также помогают стенкам сосудов оставаться эластичными и крепкими.
8. Льняное масло. Свежее масло льна очень полезно для сердца и сосудов. Прием льняного масла уменьшает уровень «плохого» холестерина, препятствует образованию тромбов, делает стенки сосудов непроницаемыми и эластичными.
9. Клевер. Растение имеет в составе активные вещества, которые поддерживают в тонусе кровеносные сосуды, снижают холестерин, препятствуют атеросклеротическим отложениям на стенках сосудов.

Это далеко не весь список продуктов для укрепления сосудов; полезными для сердечно-сосудистой системы также считаются сельдерей, лук, имбирь, хрен, рябина, мед, прополис и даже коньяк.

Настойки для укрепления сосудов

Не менее полезны для укрепления сосудов народные средства, в том числе настойки, которые можно делать на основе клевера, чеснока, боярышника, каштана и других компонентов.

Настойка лещины

Эффективна в укреплении сосудов настойка лещины. Прием экстракта обыкновенной лещины усиливает тонус вен, предупреждает образования холестериновых бляшек, улучшает кровообращение, препятствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Настойка лещины назначается при варикозе, тромбофлебите, капиллярной геморрагии, для укрепления сосудов и при многих других проблемах.

Настойка кавказской диоскореи

Кавказская диоскорея — незаменимая настойка для укрепления стенок сосудов, которая также:

• удаляет вредный холестерин;
• избавляет от деформации и сужения сосудистых просветов;
• устраняет закупорку сосудов;
• снижает риск ишемии;
• устраняет отложения липидов в сосудах;
• предотвращает угрозу инфаркта и инсульта.

Настойку кавказской диоскореи назначают при проблемах с сосудами, инсультах и инфарктах, атеросклерозе, артритах и других заболеваниях.

Приобрести экстракт лещины и настойку кавказской диоскореи с подлинным сертификатом качества Вы можете в нашей онлайн-аптеке.